23/04/17 : La Domontoise

Découverte de rando La Domontoise, dans les forêts de Montmorency et de Carnelle. Je confirme que la région est très belle, et que ces 2 forêts possèdent des singles forts agréables à la pratique du VTT, avec des dénivelés certes mais le parcours proposé comporte des longues montées (sans casse-pates) et descentes (qui font durer le plaisir), des effets tortueux qui nécessitent un pilotage contrôlé, et un mélange de décors bien varié (sable, rocher, pavé, champ, couleur et bien évidemment  des sentiers boisés). Le seul regret (car il y a toujours) : le 1^er tiers du parcours emprunte des routes, des traversés de village et de champs, bien tristes et contrastés avec la suite... les organisateurs étaient obligés de détourner le parcours, à cause des travaux sur route et en forêt. Et puis, un soleil qui a tardé à se dévoiler, rendant un départ bien frisquet (merci à la veste hiver de l’USN). 

Au final, nous étions partis sur un parcours de 50 km avec 800m de D+, mais impossible d’avoir les chiffres exactes : mon compteur n’avait plus pile après quelques centaines de mètre et le GPS de Patrice ne marchait pas bien. Avec 2 ravito sur le 50km, les garnitures étaient conformes et variés. Sur la boucle non commune avec les autres parcours, Patrice et moi étions vraiment tous seuls, avec de rares dépassements (VTT électriques, ca dépasse vite et impossible à rattraper). Enfin, une rando à conseiller dans les prochains programmes de l’USN, car les organisateurs prévoient un petit parcours (20km) avec un guide, idéal pour une sortie en famille ou pour les débutants...  

Nhan

30/04/17 : La Jean Racine (route et VTT)

Premier point important à noter : IL A FAIT BEAU J. Nous sommes plusieurs à avoir eu la chance de faire cette belle randonnée sous la pluie et c’était difficile... Pour l’édition 2017, les prévisions étaient bonnes pour samedi et inquiétantes pour dimanche mais j’ai pu terminer sans une goutte de pluie !

Innovation pour moi, j’avais décidé de m’inscrire également à la randonnée route du samedi en plus du VTT de dimanche.

Mes camarades de jeu trouvant que 80 km sur la route n’étant pas suffisant, je suis parti de chez moi en vélo ce qui a ajouté 40 km à la randonnée. Le principe sur la route est le même qu’en VTT : un fléchage à suivre, un ravitaillement au milieu et un à l’arrivée.

Nouveauté cette année, le départ ne se faisait pas dans le centre de Saint Rémy les Chevreuse mais du domaine de Saint Paul, avec une petite cote supplémentaire  (sur la route des Molières). Beaucoup de place, pas mal de stands, un airbag pour faire des sauts et du monde : je pense qu’ils recommenceront, c’était réussi. Avec les préinscriptions, retrait des dossards très rapide avec remises des 2 (route et VTT).

Nous sommes partis au milieu du créneau autorisé pour le 80 km, à 13h. C’était très sympa, nous avons doublé plusieurs petits groupes et il n’y avait pas de gros peloton formé à notre horaire donc un parcours fluide. Des petites routes superbes, un passage dans l’Essonne, dans la forêt de Rambouillet et pas mal de D+ quand même avec la côte des 17 tournants placée à la fin du parcours (à Dampierre pour les connaisseurs)… Un ravitaillement sympa aux Bordes sur la commune de la Celle les Bordes (cf. photo) : Bananes, Oranges, fruits secs, TUC, boissons diverses et de l’eau pour remplir les bidons + le classique à l’arrivée (sandwich + canette).

J’avais choisi de rouler cool pour garder des forces pour le VTT le lendemain mais il y avait du vent et j’ai terminé le samedi avec 121 km et 1286 D+ au compteur pour 4h41 à 26 km/h de moyenne.

Comme le vélo me manquait et après une soirée de récupération placée sous le signe de la diététique : barbecue/saucisses/fromages/bière/vin rouge, je suis reparti avec mon VTT le dimanche matin. Comme j’étais inscrit sur le 90 km, j’ai été plus prudent et je suis donc allé jusqu’au départ en voiture. Lever 06h00, départ 06h45 et début du pédalage à 07h15 pour rejoindre le départ (une petite côte en plus …) et faire la « mass start » de 07h30. J’étais inquiet que mes camarades se prennent au jeu et veuillent suivre le rythme infernal des premiers coureurs mais nous avons été finalement assez sages pour rouler à notre rythme dès le départ.

J’ai découvert 70% du parcours alors que je roule souvent dans la vallée de Chevreuse en VTT. La première heure était « exigeante » avec 500 D+ en 15 km et des pourcentages très élevés (Gif – Bures sur Yvette avec le viaduc). La constance dans le tracé était : pas de temps mort ! à peine la montée terminée, une descente technique puis à nouveau une grosse montée … Nous nous sommes ensuite dirigés vers Briis sous forges et Forges les Bains pour découvrir de nouvelles forêts magnifiques avec du dénivelé et des singles très sympa, à refaire. Premier ravitaillement au km 28 avec une organisation un peu débordée, ils nous attendaient plus tard ! très copieux avec charcuterie/fromage (pour ne pas changer de la veille au soir J) et second ravitaillement au km 50 avec des salades de pates, du thon, du couscous en plus des classiques.

Nous avons enchainé avec les forêts de Bonnelles, Bullion très sympa aussi avec quelques descentes techniques et troisième ravitaillement au km 62 aux Bordes comme la veille (ravitaillement commun route/VTT) toujours copieux mais pas facile de manger après presque 04h de vélo … suite du parcours par les Vaux de Cernay (sans faire un détour vers Aufargis réservé au 120 km) et un quatrième ravitaillement non prévu au km 71, ça fait toujours plaisir ! Fin de parcours entre Cernay et Saint Remy avec encore quelques côtes sympathiques pour terminer bien fatigué mais avec le plaisir d’avoir tenu sans trop faiblir : 88 km, 1 866 D+, 5h30 de roulage à 16 km/h de moyenne.

Grande satisfaction pour ce week end que je recommande même si il faut être préparé car le dénivelé est important et que j’ai un peu la démarche d’un cow boy après une semaine de cheval. Je vais essayer de me lancer sur le 120 km route / 120 km VTT l’année prochaine si le temps est compatible et que mon grand âge ne me rattrape pas trop.

Au plaisir de vous retrouver sur une prochaine randonnée J.

Marc

02/04/17 : La Moisséenne

Pour la journée découverte VTT, la section a proposé à nos collaborateurs Natixis de venir rouler avec les membres de l’USN, dans le cadre de la rando officielle de La Moisséenne. Malgré quelques désistements de dernières minutes, la section USN VTT a accompagné ses nouveaux prospects sur les 2 parcours de 42 et 55km. J’avais à ma charge, le 1^er groupe qui tout d’abord était destiné pour un 32km. Mais au final, avec le beau temps, avec leur facilité à rouler (grace à un parcours peu accidenté), avec le charme de l’environnement et la volonté de découvrir toutes les facettes d’un tracé longeant la Seine et son passage dans la forêt de Rougeau, j’ai réussi de convaincre mon groupe à faire le parcours de 42km.

 Parcours débutant sur les plaines et les champs de Cesson/Vert Saint-Denis, puis engagement dans la forêt de Rougeau, avant de descendre sur les bords de la Seine. Nous avons eu une combinaison de grandes lignes droites bien plates, de singletracks dans les bois, de grandes et longues descentes sur les bords de Seine, puis de remontées sur le plateau par la suite. Dommage qu’un bout du parcours en forêt a été dérouté, en raison d’un éboulement de terrain, nous obligeant à prendre une portion de route,  moins plaisant, mais pus reposant et roulant pour certains. Sur ce parcours, nous avons eu 2 ravitos, mais qui étaient mal approvisionnés en raison d’un nombre de participants plus importants que prévu par les organisateurs... Il fallait commencer plus tot ou rouler plus vite !!

Au final, 44km, 2h30 de roulage et 18km/h de moyenne, c’est certes très roulant. Mes félicitations vont aux prospects pour leur endurance et agilité, et surtout à Sami pour sa première longue distance en VTT.... La section pense également à préparer la relève. Pas d’accident, pas de casse mécanique (mise à part la chaine cassée de Bhagas, mais ca ne compte pas, c’est un habitué)... et pas de plainte et de souffrance de la part des prospects (en tout cas, pas en apparence). Je laisse Niki, le lead sur le 55km (mais au final pas loin de 60km), faire les commentaires sur son accompagnement... J’ai cru comprendre qu’il y avait une course entre Greg et Bhagas (ce dernier m’avait l’air épuisé dans l’après-midi).

 J’espère que cette expérience a plu aux prospects de l’USN et qu’ils viendront nous rejoindre pour les prochaines sorties.

 Nhan

 

Je me permet de faire une réponse à tous concernant ce mail, pour remercier personnellement l’équipe VTT pour cette journée fort agréable, et particulièrement Nhan pour son encadrement et son professionnalisme. Nous « Sami et moi » avons passé une journée riche en émotion sportive et partage humain….très très belle expérience, je conseille même les humbles novices comme nous à tester les sorties famille VTT.

Merci encore

 

Yacine





26/03/17 : La Nocturne du gardien

Nous avons découvert un nouveau type de rando organisée : La Nocture du Gardien.

 C’est une rando de nuit (ce n’est pas nouveau), de 38km sans balise (original). Il faut donc constituer des groupes de 12 rouleurs comportant un ouvreur (le guide) et un serre-file (celui qui  récupère le brebis égaré), 2 encadrants donc de l’organisation. Evidemment, les groupes sont constitués selon des niveaux homogènes pour ne pas avoir trop d’écart de rythme. Le parcours n’est pas très vallonné, mais l’écart entre les bords de Seine et le plateau de la forêt de Rougeau représente quand même une petite amplitude, très fun pour la descente et sportive pour la montée. Pour le reste, le parcours reste très agréable dans la forêt, mise à part qlq traversées de village et de route incontournables.

Avec Bhagas, nous étions donc inscrits dans le groupe des plus forts (critères de fréquence et de distance sur les rando VTT). 7 groupes ont été constitués. Nous partions les premiers (on est les plus rapides). Et les départs suivants sont espacés de 15min par groupe. L’ouvreur donne le rythme et interdiction de le dépasser. C’est un rythme rapide mais comme il y a peu de côtes (D+), je m’accroche assez bien. Nous avions dû parfois faire de petites pauses, pour attendre le serre-file qui ferme la marche avec le moins rapide du groupe. Eh oui, car dans la nuit et dans la forêt, lorsque la distance entre 2 coureurs dépasse 10m, et que le parcours zigzague, on perd rapidement le fil conducteur.

 

Au final, 39km, 2h30 de roulage et une moyenne de 18km/h. Les points + : groupe homogène (à condition d’être dans le bon groupe) qui oblige à garder la cadence de l’ouvreur, aucune nécessité de recherche des balises, on est  très concentré sur la course. Comme notre groupe est parti en premier, on est arrivé en premier au ravito et à l’arrivée... et les organisateurs impatients de nous accueillir, nous sommes très bien servis. Les points - : on ne roule jamais seul, donc pas de sensation aux bruits de la nuit, à la solitude dans le noir de la forêt... Enfin, une superbe tablé à l’arrivée avec une formidable soupe à l’oignon et un grand plateau de fromages. C’est une formule de rando que je vous conseille vivement de tester...

 

Nhan

19/03/2017 : La Fontainebelleau

Sortie de l’hibernation, et retour en selle pour cette rando VTT printanière de 54km et 800 de D+, en forêt de Fontainebleau. Parcours roulant, longues montées sans difficulté et descentes serpentés très fun et agréables, le tout sur un terrain souple, parfois sableux mais sans gêne en cette période. Eh oui, l’humidité du moment a quand même du bon... sur ces portions sableuses seulement !! Car, on aurait souhaité un peu plus de soleil en ce début de printemps. A part ce défaut, cette rando mérite bien le déplacement : très belle forêt, décors et parcours variés, chemins slalomés entre pins, rochers et fougères, terrain souple... mais peut-être trop souple pour moi, car avec un défaut sur la valve de ma roue arrière, la chambre à air se dégonfle rapidement : j’ai du m’arrêter tous les 10km pour regonfler mon pneu. 

 

Au total, 4 arrêts qui ne m’ont pas permis de rester coller à mes collègues Patrice et Laurent. Merci à eux de m’avoir attendu pour reformer ce trio. Au total 54km, 3h33 de roulage et 16km/h de moyenne. Organisation, fléchage, balise et ravito de grande qualité avec jus d’orange et coca (c’est rare)... seule, la pression de l’eau au lavage des vélos est trop faible et pas efficace. Enfin, Laurent repart avec une gourde gagnée à  la tombola à l’arrivée.

Nhan

 

 

12/03/17 : Raid Essec

Lе Rаіd Essеc se déroule dans lе mаgnіfіquе Pаrc naturel régіоnаl du Vexin et est organisé par les étudiants de la prestigieuse école ESSEC. Comme Marc tient la forme en ce moment, que c’est le roi de l’entraînement mais qu’il ne se risque jamais en course, je lui propose (sans trop le provoquer) ce raid histoire qu’il concrétise ses efforts et valide son niveau… Et comme Sam aime bien faire des courses mais toujours en mode promenade, je me dis que c’est une bonne idée de lui faire découvrir une épreuve en se mettant un peu dans le dur pour une fois …

Le rendez-vous est donné entre 6 et 7h pour un départ à 7h30 (du moins c’est ce que l’on a compris). Donc réveil 4h45 (1^ère épreuve dure), arrivée 6h30, mais tout va bien et la météo s’annonce très bonne. Lors du briefing on apprend que le départ de 7h30 est celui des bus pour nous rendre sur le lieu de départ (soit 45’ de trajet…), le vrai départ sera donné à 9h ! Bon, ça va râler dans les chaumières… Nous sommes 61 équipes, que des étudiants (bien jeunes et bien affûtés) et a priori (et à vue d’œil bien réveillé) seulement 3 équipes de plus 30 ans (Marc est le doyen, et on n’a même pas quelques secondes de bonus à l’égard de son âge) ! Toujours est-il qu’il ne se laisse pas intimider et fait quelque peu le paon (ndlr : les propos n’engagent que son auteur)…

Départ à 9h30 (j’ai connu des organisations plus ponctuelles et meilleures dans la communication) pour 12,5km de trail.

Version Samuel : On décide de partir à allure modérée, la journée sera longue, il faut en garder sous le pied et Marc donne le rythme.

Version Marc : Samuel part à bloc et je n’arrive pas à suivre en étant pourtant à 4’30-4’45 sur le plat…

Le parcours est quelque peu gras, bien vallonné et on le boucle en 9^ème position. On nous impose 10’ de pause (c’est bien la 1^ère fois que je vois ça) mais ça nous donne le temps de régler les VTT fournis par l’organisation pour la suite de l’épreuve et de nous ravitailler même si on aurait pu repartir au bout 5’. C’est parti pour 19km. Comme prévu Marc envoie et j’ai un peu du mal à tenir le rythme… On remonte quelques équipes surtout sur les parties plates où on se met en formation « US Postal ». Au bout de 10km crevaison arrière de Marc ! Je suis à peine descendu du vélo que Marc a déjà enlevé sa roue… Je sors la chambre à air mais problème : ce n’est pas la bonne taille ! J’ai du 26 ‘’ et il faut du 27’’5. J’enrage car on avait pris nos précautions en demandant à l’organisation la taille des pneus (réponse : 26 ou 29’’). Du coup je porte 2 chambres à air pour rien. On se fait doubler par une dizaine d’équipes. Heureusement que Marc a des rustines… Bref, on réalise le 36^ème temps (no comment !).

On repart après 15’ d’arrêt mais nous n’avons pas pu gonfler la roue suffisamment. Marc n’arrête pas de pester, il « n’avance pas » et « gaspille de l’énergie » avec un pneu avec moins de 1 bar… Je lui avoue que ça m’arrange car j’arrive enfin à le suivre !

2^ème ravito et 10’ de pause imposée : on en profite pour regonfler le pneu et c’est reparti pour 12km de VTT. On repart de plus belle et je vois la différence d’allure avec un Marc « gonflé » à bloc ! On reprend quelques équipes (4^ème temps sur cette étape)

Pause déjeuné de 30’ imposée ! Finalement, ce système n’est pas mal du tout : on ne gère pas le timing c’est l’orga qui nous annonce le temps restant en fonction de notre arrivée et cela permet également de fluidifier le trafic, on se retrouve souvent seul.

On se prend une belle assiette de pâtes et on profite du temps très clément et du paysage. On se situe a priori 16^ème. Direction la course d’orientation 2km de vélo plus loin (juste le temps d’avoir bien mal aux fesses en les reposant sur la selle) et de se refaire une bonne côte pour bien digérer…

Le principe est simple : trouver 8 balises bonus de 8’ et 1 de 16’ en 40’. Toute minute de retard est pénalisée de 4’. A priori personne n’a trouvé la balise à 16’ (a posteriori seule la 1^ère équipe l’a trouvée), donc on décide de la laisser pour la fin ou pas…

On prend 2’ pour analyser le parcours. On « jardine » un peu sur la 1^ère mais après on enchaîne bien et vite ! On trouve 7 balises sur 9 en 37’, pas mal et le tout sur 6km (5^ème temps) !

On enchaîne directement pour 15km de VTT. Le parcours est de moins en moins gras, plus roulant et ça me convient même si j’ai mal aux fesses et aux lombaires ! Je réussi quand même à bloquer ma chaîne dans le dérailleur mais Marc Gyver est là et après un coup de clé par ci et un coup de pied par là, ça repart (17^ème temps sur cette étape, un peu déçu…).

10’ de pause avant 6km de run & bike. Ça sent la fin, le gros du dénivelé est fait. Néanmoins, l’organisme est bien entamé et le ventre en vrac. Il fait vraiment chaud, je bois beaucoup et donc le ventre est bien gonflé. On repart, on se relaie facilement et rapidement : dès que le VTTiste double le coureur il laisse le vélo 30m plus loin et part (ça nous fait des enchaînements tous les 200m).

Néanmoins les transitions sont dures, casse pattes et le parcours reste quand même bien vallonné. On est dans notre bulle, dans notre effort et on n’échange pas. Bref dans le dur, mais on essaie de mettre du rythme. On réalise le 10^ème temps et à 2’ des premiers. Après nos 10’ de pause c’est reparti : plus que 8km de trail ou plutôt encore 8km de trail… Le parcours est roulant, Marc donne le rythme avec une bonne allure de croisière (11,5km/h de moyenne sur cette étape) et Sam est encore bien en forme et est obligé de m’attendre régulièrement en marchant. On rattrape énormément d’équipes parties avant nous et cela nous motive beaucoup d’autant plus que tout le monde s’encourage. Marc ne lâche rien et tient le rythme. La fin est plate, le long de l’Oise et est très rectiligne, c’est interminable…

Enfin l’arrivée, comme c’est moi qui ai la puce j’accélère (comme je peux) histoire de gagner quelques dizaines secondes mais le temps ne sera arrêté qu’une fois les 2 arrivés (5^ème temps) !

Marc donne sa vie et s’effondre sur la ligne d’arrivée. Je le soupçonne de feindre un malaise pour qu’une belle étudiante lui fasse du bouche à bouche… Il fait chou blanc et tente sa chance quelques minutes plus tard avec les osthéos ! Finalement, c’est toujours les mêmes qui se défoncent à l’entrainement ou en course, je n’ai pas réussi à mettre Sam dans le dur…

Un réveil dans la nuit, 80km et 1 388 D+ à la montre, une très belle journée bien remplie et une équipe au top.

Même si ce n’est pas notre 1^er partenariat, c’est notre 1^er raid ensemble, et Marc sur une distance aussi longue. On s’est très bien complété, plus à l’aise en trail je menais et un Marc en VTT je souffrais… Nous sommes partis peut être un peu plus lentement que d’autres équipes mais nous n’avons jamais été doublés sauf pendant nos réparations de roue/pneu et chaine/dérailleur !

On se classe en 7^ème position sur 61 équipes avec une frustration sur le temps perdu à réparer la crevaison et les 8km roulés à plat… Mais bon, c’est les aléas du sport. Merci à Sam d’avoir fait sa journée d’assistance aux personnes âgées, il faudra qu’on retente l’expérience et la prochaine fois je prends aussi des photos quand Sam « se repose »…

Sam et Marc

18/01/17 : Run and Bike du Nautil

Comment se réchauffer avec ce grand froid hivernal : faire un Run and Bike, c’est à dire courir et pédaler, en binome pour être soutenu dans l’effort et en compétition pour donner le maximum d’énergie !!!

L’USN a présenté 2 équipes en binome au Run & Bike du Nautil, ce dimanche 15/01 : Christian et Mohamed (team 1), et Jean-Jacques et Nhan (team 2). Cette épreuve consiste à  alterner la course à pied et le VTT, avec un VTT pour 2.  Le VTT sert en principe à récupérer son souffre et son effort après un running à sa vitesse Vmax. L’intérêt est donc de trouver la bonne distance de course, avec son partenaire, pour effectuer cette permutation. : 600m pour Christian/Mohamed et 400m pour JJ/moi. Au final, sur 13km en 5 boucles, 58min pour la team 1 et 59min pour la team 2, donc une vitesse moyenne de 13.5 km/h sur chemin légèrement vallonné et gras. On s’aperçoit donc que la récupération sur le VTT permet de maintenir un bon rythme de course à pied, surtout que nous étions plus rapides sur les 2 dernières boucles... avec une distance plus grande, nous aurions augmenté notre vitesse moyenne...

Enfin, une épreuve sportive qui permet d’associer dans la même team, les adhérents des 2 sections de l’USN Athlétisme et VTT. J’espère vous retrouver nombreux à un prochain évènement du Run and Bike.

Nhan