17/03/19 : la Fontainebelleau

La Fontainebelleau confirme une organisation sans faille, un beau tracé avec un faible dénivelé (mais idéal pour une remise à 2 roues avec l’arrivée des beaux jours), et surtout un terrain de jeu bien stable (le sable absorbe l’eau) par ces temps pluvieux et hivernaux. Le décors de cette forêt est superbe, avec ces rochers, ces arbres et cette verdure qui commence à pousser. Les singles sont larges, faciles donc pour doubler en montée comme en descente, les pentes sont douces, longues et bien tournoyantes, très funs donc en descente…

Nous étions partis à 4 sur le parcours de 40km (et Nicolas B avec nos collègues de l’ASCFF sur le parcours de 50km). Etrangement, et contrairement aux prévisions météorologiques, le soleil nous a tenu compagnie sur les ¾ du parcours, avant qu’un déluge de grêle nous assomme…même pas mouillé !! En raison d’une météo pessimiste, peu de participants étaient au rdv ... par conséquent, les singles n’étaient pas encombrés et les ravitos bien garnis.

Nhan

17/02/19 : La Balory Verte

Enfin, un temps exemplaire pour sortir son spad…. Malgré une température fraiche de saison, proche de 0°C, le soleil sous un ciel radieux réchauffe petit à petit notre rando dans la plaine de Melun et dans la forêt de Melun-Sénart. Partis à 3 (Pascal, Nicolas et moi) sur le parcours de 50km, Patrice R a roulé avec son groupe d’amis, nous avions terminé la rando de 3h30 sous une météo éclatante à 17°C.

 

Le parcours était roulant, une condition idéale pour sortir de son hibernation et se remettre à pédaler. Mitigé pour le fun car beaucoup de partie bitumée, il a fallu attendre la deuxième moitié du parcours pour retrouver des singles tournoyantes avec des dénivelés, faibles certes, dans la forêt de Melun-Sénart. Parti en fanfare en début de la rando à cause du froid, et donc en panne de jus sur les 15 derniers KM, j’ai réduit mon rythme de croisière pour flâner sous cette météo printanière… 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A l’arrivée, nous retrouvons nos compères de l’ASCFF pour partager ensemble le casse-croute, dehors mi-février, sous le soleil. A retenir (c’était notre rando « découverte »), le tracé est proche de celui de la Moisséenne, donc accessible à tous et sans grande difficulté. La Balory Verte est à la fois, plus fun que la Moisséenne, mais plus pénible pour les nombreuses sections route bitumée.

Nhan

 

20/01/19 : Run and Bike du Roi

1ere sortie sportive de l’année 2019 : le Run and Bike du Roi, dans le parc du Château de Versailles et autour du bassin des Suisses et du potager du roi. Jean-Jacques et moi, nous n’étions pas venus pour la galette des rois, mais pour se rallier à la course des triathlètes qui ont mis de côté, la baignade en eau vive par ces températures hivernales. Mais, par rapport au triathlon, le R&B a une autre particularité : c’est une épreuve en binôme mais avec un seul VTT pour 2 coéquipiers. Il faut alors définir une bonne stratégie de course à 2 : à quelle distance, il faut s’arrêter de courir, relayer avec son partenaire et monter sur le VTT pour reprendre son souffle. Avec JJ, notre tactique est de permuter tous les 300m (puis tous les 200m sur les 3 derniers KM). Cette stratégie nous a permis de rattraper nos compères de l’USN Stéphanie et Christian, et les dépasser dans le 2^ème tour. Sur les 3 derniers KM, nous étions 4 binômes à lutter ensemble, les mêmes depuis le départ de la course… nous doublons 1 binôme sans grande résistance (à cet instant de course), puis JJ sur les 400 derniers mètres, pique un sprint pour doubler le 2^ème binôme, je le rattrape en VTT pour passer la ligne d’arrivée ensemble (passage à 2 obligatoirement). 1h03 pour 13km, soit 12.7 km/h, 133^ème place sur 149. C’est bien loin derrière les triathlètes dont les premiers tournent à 19 km/h. Mais l’essentiel est le plaisir qu’on a eu sur le parcours et la satisfaction d’une stratégie qui marche bien. Mais, nous n’avions pas battu notre temps de l’an dernier : 1h02 soit 12.8 km/h… A refaire l’année prochaine avec le challenge de passer en dessous de la barre des 60min…

Nhan

25/11/18 : Run & Bike de Palaiseau

Je confirme que nous sommes bien ancrés dans la saison pluvieuse et fraiche de l’automne. C’est l’occasion de pratiquer le patinage et le moulinage sur terrain gras, à la course à pied et en VTT. On se retrouve sur le campus et le parc de l’école Polytechnique, pour le Run & Bike de Palaiseau, qui nous oblige à alterner périodiquement ces 2 disciplines avec son partenaire (2 coureurs et 1 VTT). Jean-Jacques et moi étions alignés sur le parcours de 16km (3 boucles de 5km). Nos compères, Virginie, Christian et Vincent, étaient positionnés avec leur binôme sur le parcours du 10km.   

Jean-Jacques prend le départ par une course à pied de 800m. C’est la condition pour étaler le peloton avant de récupérer le VTT. Ensuite, il me passe le relais pour la course à pied, et prend le VTT. Nous avions établi notre stratégie de course, avec une permutation tous les 300-400m. Sur cette course, on est autorisé à déposer le VTT au sol, avant de se mettre à courir.. son binôme arrive, récupère le VTT et se met à pédaler... et la logique veut que le Vttétiste dépasse le coureur, puis dépose le VTT plus loin, ensuite se met à courir, et cetera… la règle veut également qu’à chaque tour et sur la ligne d’arrivée, les 2 co-équipiers arrivent ensembles. Sur un terrain gras, en pratique, les choses sont plus compliquées, car en VTT, les roues patinent dans la boue. Cela est donc plus compliqué en VTT pour rattraper son coureur et le doubler. Il fallait également avoir de bons crampons sous ses chaussures pour garder un bon rythme de course à pied. Chutes et glissades à gogo sur le parcours, télescopages incontrôlés entre coureurs et VTT. Il fallait rechercher le bon endroit (marre d’eau, débordement dans l’herbe sur le côté, etc..) en VTT pour doubler les coureurs. Mais, Jean-Jacques et moi avions parfaitement géré cette situation, et avions doublé quelques concurrents de course grâce à nos permutations coordonnées et stratégiques. Sur les 2 derniers km, nous avions raccourci nos permutations, tous les 200m, et ce afin d’avoir le maximum de punch pour la course à pied.

Comme sur un fractionné, nous avions couru à 13km/h de moyenne sur 15km, aidé par le VTT pour la phase de récupération, mais pas si reposant que ça à cause d’un terrain bien gras… Arrivés à la 168^ème place sur 218, en 1h10min, bien loin derrière les triathlètes de compétition, mais nous étions contents de notre stratégie et gestion de course. R&B bien fun, malgré un temps maussade et pluvieux, et un terrain de jeu bien glissant.

Nhan

 

11/11/18 : Les Boucles de la Juine

Les boucles de la Juine confirment que l’on est bien entré dans la saison automnale : Pluie, ciel gris et couvert, terrain glissant, boue et marre d’eau par endroit. Engagé sur le 43km avec Vincent, le parcours est bien sympathique, les passages dans les forêts sont très funs, singles bien tournoyants, les montées progressives et les descentes bien longues… dommage que le temps soit aussi maussade. Virginie, Loic et son copain étaient sur le 30km, pour une reprise des randos VTT.

Le mois d’octobre était relativement sec, et je ne m’étais pas précipité pour changer et mettre mes pneus d’hiver. Du coup, sur cette rando, j’étais désagréablement surpris par les glissades à gogo et des embourbements à répétition. Heureusement, dans les forêts proches de Fontainebleau, les rochers et sables permettent de rouler sur un terrain plus stable. En tout cas, le grand changement, c’est les couleurs de toute beauté de la forêt en ce moment, brun, marron, rouge…Rien que ça, cela vaut le déplacement… mais avec un kway ou ciré !!

Bonne organisation, bon ravito, bon fléchage et plein de photos durant les parcours.

Nhan

 

21/10/18 : La Malmontagne

Une belle brochette purple pour cette rando de la malmontagne

Encore un dimanche radieux... on s en plaint pas !!

50km a 14.4km/h de moy c roulant avec quand même 750m de D+ mais les pentes st douces...

Nhan

Mon GPS indique 16,5km/h de moyenne et 513 de D+... sur 49km 😉

T’es sûr du réglage de ton compteur ?
Niki

14/10/18 : Rando de Verneuil l'Etang

Belle rando ds l est parisien. Évidemment c plat mais les bois sont sympas, en automne avec le climat d été...

Nhan

Ben en même temps après les Cévennes tout va sembler un peu plat par chez nous😉. En tout cas vous avez pu profiter d’une belle météo, c’est cool. J’espère sur une prochaine,

Laurent

J'ai quand même enregistré 48km et 500m de dénivelé sur cette rando

Patrice B

Je me suis renseigné avant parce qu'on ne coyait absolument pas le fond. "Mi-cadre" qu'ils ont dit les organisateurs...

Nicolas L