18/10/15 : Run and Bike de Paris

Avec une diversité grandissante des activités autour du run, Paris a organisé son 2^ème Run and Bike, au pied de la Tour Eiffel et sur les berges de la seine entre les ponts de l’Alma et de Garigliano, 18km sur 2 boucles (pour ceux qui n’ont pas eu le temps de contempler la Tour Eiffel lors du 1^er passage).

Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers. Le binôme est libre sur sa stratégie de la course et du moment de permutation sur le vélo. La seule contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne d’arrivée, avec les 2 équipiers et le vélo).

Philippe et moi avions décidé de perpétuer tous les 400m sur la 1^ère boucle, puis tous les 300m sur la 2^ème boucle. Stratégie payante sur ce fractionné court et un temps raisonnable de repos sur le vélo. Au final 1h10 sur 18km, soit une moyenne de 15.4 km/h. Rythme véloce générant un filet de fumé sous les semelles, dixit Philippe. Temps pouvant encore être amélioré avec une distance de permutation plus courte et une technique de passage de relais améliorée (sans diminution de vitesse) : ok, rdv l’année prochaine pour adopter cette stratégie.

   

Bonne organisation (balisage, routes fermées, prêt de vélo, grand et agréable espace de détente), bonne animation (musique, applaudissement, public), bon ravito et buffet final (pain, large choix de pâté, tomate cerise, cornichon et multitude fruits, le tout pour faire un bon sandwich). Dommage que le ciel gris et le froid, ne nous ont permis de s’étaler sur la pelouse pour ce pique-nique du dimanche. Mais, Philippe est reparti le sac bien garni de provision pour son déjeuner dominicale : une botte de radis et un bouquet de banane pour les flamber aux sucres et au Grand Marnier : c’est sa tactique pour reprendre les calories et poids perdus pendant la course…

Nhan

 

11/10/15 : Rando de Choisel

Beaucoup d'entre vous ont profité de ce beau dimanche d'automne pour aller randonner dans la vallée de Chevreuse. Vous avez répondu à mon appel, ponctuels à l'heure fixée. Mais comme tout vedette que se respecte, je me suis permis un petit retard d'une demi-heure. Mais, je n'ai pas trainé pour amener ce groupe surchauffé sur les pistes...

 Assez nombreux pour former des petits groupes sur les différents parcours : Marc et Nikolai sur le 60km, Laurent et moi sur le 50km, Bhagas et Michel sur le 40km, et Thierry et Erick sur le 30km.

 

Cette rando de Choisel a permis exceptionnellement la traversée du parc du Chateau de Breteuil. Puis, arrivés en haut, nous avons pris une photo devant notre demeure du WE !! Une belle brochette aux couleurs de l'USN. Chateau de la Madeleine, 2ème chateau du parcours dont une montée un peu plus corsée. Les singles s'enchainent, avec quelques dénivelés agréablement dosés, avec du plat sur les côtes pour reprendre son souffle. C'est la même région que la JR, mais on dirait qu'ils ont supprimé quelques D+ impossibles à franchir... Enfin, la traversée du parc du Vaux de Cernay, avec ses multiples singles à travers les fougères, les montagnes russes, les virages relevés dans les descentes et le sable, nous a offert d'agréables moments de plaisir. La beauté du site, le plaisir du terrain, la variété des singles, c'est le charme de la vallée de Chevreuse.

 

 

Au final, sur mon compteur, 54km, 15.7 km/h de moyenne. Bienvenue à notre nouvel adhérent Erick, et félicitations pour son baptême du feu dans une campagne impérieuse…

 

 

 

 

04/10/15 : De l'Yvette à l'Orge

Un départ vers 8h30 seul sous le soleil mais une température bien fraiche sur le 48km. Le rythme est soutenu, un peu trop de goudron à mon goût, quelques jolis single et bonnes montées trop rares, pas mal de chemins à travers champ dont un dont je me souviendrais, parce qu’il m’a valu de faire un beau soleil en butant dans un pneu de voiture caché dans l’herbe. Résultat des courses, 20km parcourus et une côte fêlée ou cassée et pas bobo pour le vélo. Dans le feu de l’action et à chaud j’ai continué mais ai bifurqué sur le 38km.  Et là problème de fléchage qui m’a conduit à effectuer 8 km de plus.

Au final, 46km, 18,5 km/h, 530 m de dénivelé et 2h30 de roulage.

Patrice