Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à
enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers. Le
binôme est libre sur sa stratégie de la course et du moment de permutation sur
le vélo. La seule contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne
d’arrivée, avec les 2 équipiers et le vélo).
Philippe et moi avions décidé de perpétuer tous les 400m sur la
1ère boucle, puis tous les 300m sur la 2ème boucle.
Stratégie payante sur ce fractionné court et un temps raisonnable de repos sur
le vélo. Au final 1h10 sur 18km, soit une moyenne de 15.4 km/h. Rythme véloce
générant un filet de fumé sous les semelles, dixit Philippe. Temps pouvant
encore être amélioré avec une distance de permutation plus courte et une
technique de passage de relais améliorée (sans diminution de vitesse) :
ok, rdv l’année prochaine pour adopter cette stratégie.
Bonne organisation (balisage, routes fermées, prêt de vélo, grand
et agréable espace de détente), bonne animation (musique, applaudissement,
public), bon ravito et buffet final (pain, large choix de pâté, tomate
cerise, cornichon et multitude fruits, le tout pour faire un bon sandwich).
Dommage que le ciel gris et le froid, ne nous ont permis de s’étaler sur la
pelouse pour ce pique-nique du dimanche. Mais, Philippe est reparti le sac bien
garni de provision pour son déjeuner dominicale : une botte de radis et un
bouquet de banane pour les flamber aux sucres et au Grand Marnier : c’est
sa tactique pour reprendre les calories et poids perdus pendant la course…
Nhan
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