"Bonjour à tous,
Quoi de mieux que de randonner en cet été indien sous un
soleil magnifique !!! L'occasion rêvée pour rallier le plaisir de la
course à pied sous la tour Eiffel et la ballade à vélo en bord de Seine. Ce fut
le 1er Run and Bike organisé par la ville de Paris. Pas commun de courir sur du
bitume dans un R&B, mais Paris et son quartier de la tour Eiffel pardonnent
le changement de casting...
Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à
enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers.
L’épreuve débute par la course à pied (1er équipier) sur une distance de 500m
pour rejoindre son binôme à vélo (2ème équipier). Ensuite, le binôme est libre
sur la conduite de la course et du moment de permutation sur le vélo. La seule
contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne d’arrivée, avec
les 2 équipiers et le vélo).
Le binôme est donc libre de définir sa stratégie de
course, basant sur le fait que le vélo sert de récupération de l’effort sur la
course à pied. 18km (2 boucles) entre le pont de l'Alma et celui de Garigliano.
Benjamin et moi avions décidé de permuter le vélo tous les km, puis sur les 3
derniers Km, le changement s'est fait tous les 500m. Cette stratégie nous a
permis d'assurer une vitesse moyenne de course à 14,2km/h. C'est donc un long
fractionné alterné à 2 sur 18km, en 1h15.
Les animations (musiques, confettis, encouragements,
etc...) sont géniales et bénéfiques sur tout le long du parcours. Le cadre est
superbe, et la pelouse du stade à l'arrivée permet de se détendre au soleil
tout en profitant d'un large choix de ravitaillement (boissons gazeuses,
chocolats, fruits, chips, biscuits, sandwiches au thon ou pâtés avec
cornichon... tout pour récupérer son poids perdu durant l'épreuve).
Enfin, un premier succès qui va forcément nous encourager
à le refaire l'année prochaine.... "
Nhan
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