06/02/16 : le Nocti'Raid

Le Nocti’Raid c’est quoi ? C’est un projet d’étude mené et réalisé par des étudiants de l’université d’Orsay en management du sport. C’est la 7^ème édition et ma 2^ème participation. C’est une course de 53km et 800D+, par équipe de 3, où il faut enchainer :

- 22km de VTT (dont 4km en roadbook)

- 10km de course d’orientation (10 balises à trouver)
- 10km de run & bike (2 vélos pour 3)
- faire preuve de précision avec tir à la sarbacane, tir à la carabine et tir à l’arc,
- et enfin finir avec 12km de trail !
- tout en pointant les 40 balises disséminées tout au long du parcours sous peine de pénalités…

Notre objectif était de passé un bon moment, lancer notre préparation à l’UTMB, sans se mettre la pression au niveau du classement mais assurer un bon rythme sur les portions de course à pied.

Le départ est lancé par vagues toutes les 30’’ dès 21h avec une météo clémente et une température douce. Nous sommes partis à 21h35 en 69^ème position sur 80 équipes. Nous avons pris un rythme plutôt assuré pour cette 1^ère partie de VTT, faute de bon éclairage mais aussi parce qu’on a doublé tant bien que mal des équipes en difficulté de lecture de roadbook ou suite à des problèmes mécaniques. Il s’avère assez difficile de faire du vélo de nuit, en tenant une carte à la main et en mettant le compteur kilométrique à 0 à chaque changement de direction… On alterne quelques portions bitumées mais davantage de sentiers dont les « singles » sont très grasses pour ne pas dire boueuses…

Il convient aussi d’avouer que nous nous sommes fait littéralement déposer par les équipes partis après et qui assurent plutôt bien VTT : que ce soit sur du plat mais encore plus lors de descentes techniques (c’est la différence entre un bon VTTiste et un gars qui fait du vélo !).

La CO ce n’est pas ce que je préfère : savoir interpréter une carte et identifier une trajectoire optimale ne s’improvise pas trop… Mais ça s’est plutôt bien passée même si on a perdu du temps sur une balise introuvable (qui finalement a été annulée).

En ce qui concerne le run & bike, notre stratégie était de se relayer toutes les minutes en maintenant un rythme soutenu. La météo s’est dégradée et la pluie a fait son apparition, mais on n’est pas en sucre (méthode Couet…) ! On a remonté quelques équipes jusqu’à ce que « Triathlon Vélizy » nous rattrape. Mes 2 partenaires, quelque peu vexés ont décidé de s’accrocher et de faire la course avec eux : on s’est lancé dans un véritable mano a mano durant 3km à plus de 15km/h : j’en pouvais plus… Et tout ça pour finir 200m devant ! Quelques noms d’oiseaux ont fusés dans les bois d’Orsay…

On a pu découvrir les joies du tir de précision : très sympa ! Chacun une arme et le but est de faire un score qui détermine soit un bonus de temps soit un malus. On bénéficiera de 10’ de bonus…

Et nous voilà repartis, toujours sous la pluie, pour les 12 derniers kilomètres de trail. On prend un rythme modéré qu’on a gardé tout du long. On continue de doubler des équipes qui marchent et on décide de finir sur la même allure, sans se mettre dans le rouge…

Au final, on met 6h08 pour faire le parcours (14^ème temps scratch) mais nous sommes pénalisés de 55’ pour 2 balises non validées : 1 en VTT et 1 en run n’ bike : et ça c’est ch... Nous nous classons 20^ème /80 à 1h20 des 1^er et 20’ du top 10.

Nous avons passé une bonne nuit blanche : il est toujours agréable d’alterner des disciplines, nous n’avons pas subi de casse matérielle ni blessure, de très bons ravitos tenus par de belles étudiantes et un bon massage par les kinés. Néanmoins, je ne m’étends pas sur mon humeur et mon état le dimanche et le lundi…

 

Sam

17/01/16 : Le Beau Mollet

 

Après 1 an et demi sans VTT, la résolution majeure de 2016 et un come back !

Tout d’abord un petit tour à l’atelier pour réparation (cassette, vidange des freins, changement de pédalier). Ensuite pour une reprise, j’opte pour le 30km du Beau Mollet histoire de faire une cyclo à côté et parcourir les bois que je sillonne d’habitude en course à pied !

Nous sommes partis en vélo (avec mes 2 partenaires du Nocti’Raid de février) jusqu'au départ soit un peu moins de 10km et finalement il ne faisait pas si froid que ça… Nous avons retrouvé Marc au gymnase mais notre timing familiale ne nous permet pas de trop s'éterniser (mon expérience me conseille de respecter les horaires et gagner des points pour les prochains sorties…), du coup on se lance à 8h40 !

Après un départ plutôt modéré, on constate d'une part que le terrain n'est pas trop gras (enfin moins que je le pensais) et d'autre part que nous ne sommes pas gênés par le nombre de VTTistes. Le parcours est plaisant : pas trop de singles du coup on peut rouler à notre allure, doubler et se faire doubler dans de bonnes conditions !

Je suis très satisfait des réparations faites sur mon VTT : le passage à un double plateaux facilite grandement le choix des rapports.

On essaie d'envoyer un peu lors des côtes roulantes et travailler les relances, les cuisses répondent bien même si le cœur monte mais on grimpe bien. Néanmoins lors de côtes plus techniques, je suis beaucoup moins à l'aise et me voit obliger de descendre du vélo pour finir à pied, Grrr...

Le thé chaud et le pain d'épice au ravito du 18km sont salutaire, ça fait du bien à l'organisme mais on ne s'attarde pas trop par peur d'attraper froid ! On boucle le parcours en 2h05, avec un petit 15km/h (satisfait) mais j'avoue que pour une reprise le 30km est largement satisfaisant.

Après un bon sandwich et une bière, on lave les vélos mais erreur de débutant je reprends la route avec les mains mouillées et les 10km retour jusqu'à la maison sont un calvaire ! Ca faisait longtemps que je n'avais pas ressenti ces douleurs...

Ca fait bien plaisir cette sortie d’un peu moins de 50km pour 2h50 de roulage !

Note pour plus tard : quand il fait froid penser à faire laver son vélo par quelqu’un, Marc t’étais où ? ;-)

 

Sam

 

Voici notre 1^ère rando officielle de l’année 2016, en plein hiver dans le froid et avec un peu de neige au début du parcours. C’est le 1^er rdv entre les 2 sections de l’USN VTT et l’AS CFF VTT, le départ d’une coopération et l’élargissement du ralliement. Nous étions donc 6 de l’USN, 4 de l’AS CFF et 3 autres amis externes, à prendre un départ ensemble. Ouais !! pas tout à fait ensemble, car il y a eu des ponctuels et quelques retardataires (moi y compris)… On fera mieux la prochaine fois.

 

 Le parcours du 40km est excellent, alternant singles, descentes et montées, droites ou tortueuses. Quelques portions bien grasses, mais d’autres tout à fait sèches, du goût donc pour tout le monde. Le dernier tiers est plus roulant, mis à part une longue montée dans la boue, impossible (pour moi) de rester sur le spad tout le long. Le balisage et l’organisation sont au top, ainsi qu’au ravito où une excellente soupe chaude nous a remotivé et donné un coup de fouet. Nous attendons nos photos, flashés en haut de la côte juste avant le ravito…


Nhan

 

20/12/15 : La dernière de 2015 en forêt de Meudon

Le groupe s'était réuni pour la dernière rando vtt de 2015, dans la forêt de Meudon. Un espace bien agréable, tout proche de Paris. Cela fait un bail que je n'ai pas remis les roues dans cette forêt, mais sans balises (rando non organisée), j'ai quand même pu retrouver qlq tracés fort sympas, entre des enchainements de montées et de descentes bien fun. De longues singles sur une petite crête. Nous avions même redécouvert une section de la rando officielle du Beau mollet (Vélizy).
 

Au total, une trentaine de km mais cette fois-ci, Niko et moi avions pu tester nos nouveaux freins à disques XT, sur de longues descentes : super, accrochant et progressif. Seul défaut, pas de coca ou bière à l'arrivée...

Nhan

06/12/15 : La Transmontgéronnaise

Voilà une saison des randos officielles 2015 qui se termine. Nous avions décidé d'effectuer ensemble une dernière sortie à la Transmontgéronnaise, dans la forêt de Sénart. Certes, cette région n'est pas très vallonnée, mais cette rando nous a permis de nous remettre en selle, après 3 semaines de repos forcé (annulation des randos, suite aux attentats), et de reprendre le rythme des courses. Nous étions 6 sur la ligne de départ... Eh, remarquez que depuis qlq mois, le groupe s'agrandit et on arrive maintenant à aligner systématiquement au moins 5 personnes... Et, il en manque encore, je compte sur vous pour faire mieux l'année prochaine !!!

 

La boucle initiale fait 32km. Elle est composée de plusieurs pétales permettant d'étendre la boucle à 60km. Nous avions pris 3 à 4 pétales, et aligné 48km au compteur, 3h10 de roulage, avec une moyenne, un peu en dessous de 16 km/h... Belle perf, pour une reprise. La boucle initiale est roulante, avec parfois de beaux singles. Les pétales sont plus techniques, avec des petites montagnes russes et des virages serrés. Pas de grands dénivelés, je crois qu'on n'a pas dépassé les 100m de D+. Donc pas de grandes descentes, dommage car je viens de passer aux freins à disque (eh, oui !! après 15 ans de retard, je suis maintenant "In"... mais j'ai encore d’autres choses à changer sur mon antique VTT), et je ne les ai pas beaucoup exploité... On va dire que je les ai bien rodé.

Nhan

18/10/15 : Run and Bike de Paris

Avec une diversité grandissante des activités autour du run, Paris a organisé son 2^ème Run and Bike, au pied de la Tour Eiffel et sur les berges de la seine entre les ponts de l’Alma et de Garigliano, 18km sur 2 boucles (pour ceux qui n’ont pas eu le temps de contempler la Tour Eiffel lors du 1^er passage).

Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers. Le binôme est libre sur sa stratégie de la course et du moment de permutation sur le vélo. La seule contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne d’arrivée, avec les 2 équipiers et le vélo).

Philippe et moi avions décidé de perpétuer tous les 400m sur la 1^ère boucle, puis tous les 300m sur la 2^ème boucle. Stratégie payante sur ce fractionné court et un temps raisonnable de repos sur le vélo. Au final 1h10 sur 18km, soit une moyenne de 15.4 km/h. Rythme véloce générant un filet de fumé sous les semelles, dixit Philippe. Temps pouvant encore être amélioré avec une distance de permutation plus courte et une technique de passage de relais améliorée (sans diminution de vitesse) : ok, rdv l’année prochaine pour adopter cette stratégie.

   

Bonne organisation (balisage, routes fermées, prêt de vélo, grand et agréable espace de détente), bonne animation (musique, applaudissement, public), bon ravito et buffet final (pain, large choix de pâté, tomate cerise, cornichon et multitude fruits, le tout pour faire un bon sandwich). Dommage que le ciel gris et le froid, ne nous ont permis de s’étaler sur la pelouse pour ce pique-nique du dimanche. Mais, Philippe est reparti le sac bien garni de provision pour son déjeuner dominicale : une botte de radis et un bouquet de banane pour les flamber aux sucres et au Grand Marnier : c’est sa tactique pour reprendre les calories et poids perdus pendant la course…

Nhan

 

11/10/15 : Rando de Choisel

Beaucoup d'entre vous ont profité de ce beau dimanche d'automne pour aller randonner dans la vallée de Chevreuse. Vous avez répondu à mon appel, ponctuels à l'heure fixée. Mais comme tout vedette que se respecte, je me suis permis un petit retard d'une demi-heure. Mais, je n'ai pas trainé pour amener ce groupe surchauffé sur les pistes...

 Assez nombreux pour former des petits groupes sur les différents parcours : Marc et Nikolai sur le 60km, Laurent et moi sur le 50km, Bhagas et Michel sur le 40km, et Thierry et Erick sur le 30km.

 

Cette rando de Choisel a permis exceptionnellement la traversée du parc du Chateau de Breteuil. Puis, arrivés en haut, nous avons pris une photo devant notre demeure du WE !! Une belle brochette aux couleurs de l'USN. Chateau de la Madeleine, 2ème chateau du parcours dont une montée un peu plus corsée. Les singles s'enchainent, avec quelques dénivelés agréablement dosés, avec du plat sur les côtes pour reprendre son souffle. C'est la même région que la JR, mais on dirait qu'ils ont supprimé quelques D+ impossibles à franchir... Enfin, la traversée du parc du Vaux de Cernay, avec ses multiples singles à travers les fougères, les montagnes russes, les virages relevés dans les descentes et le sable, nous a offert d'agréables moments de plaisir. La beauté du site, le plaisir du terrain, la variété des singles, c'est le charme de la vallée de Chevreuse.

 

 

Au final, sur mon compteur, 54km, 15.7 km/h de moyenne. Bienvenue à notre nouvel adhérent Erick, et félicitations pour son baptême du feu dans une campagne impérieuse…

 

 

 

 

04/10/15 : De l'Yvette à l'Orge

Un départ vers 8h30 seul sous le soleil mais une température bien fraiche sur le 48km. Le rythme est soutenu, un peu trop de goudron à mon goût, quelques jolis single et bonnes montées trop rares, pas mal de chemins à travers champ dont un dont je me souviendrais, parce qu’il m’a valu de faire un beau soleil en butant dans un pneu de voiture caché dans l’herbe. Résultat des courses, 20km parcourus et une côte fêlée ou cassée et pas bobo pour le vélo. Dans le feu de l’action et à chaud j’ai continué mais ai bifurqué sur le 38km.  Et là problème de fléchage qui m’a conduit à effectuer 8 km de plus.

Au final, 46km, 18,5 km/h, 530 m de dénivelé et 2h30 de roulage.

Patrice